Ejercicios respiratorios contra el estrés de la vida diaria

En Oriente hace ya siglos que los ejercicios respiratorios son usados como una herramienta para el desarrollo mental, físico y espiritual del individuo, considerándose un ejercicio fundamental para la salud. Sin embargo en la sociedad actual donde no hay tiempo para nada solemos olvidar que una respiración correcta permite la oxigenación del organismo, pero no es fácil aplicar esta técnica dificultada debido a las posturas, ritmos de vida, ropas y las situaciones de estrés que favorecen patrones de respiración acelerados y de escasa intensidad.

Los beneficios de una respiración adecuada, son muchos, principalmente la reducción de la ansiedad, de los estados depresivos, de la irritabilidad, además de reducir la tensión muscular y de la fatiga; también contiene la agresividad y los impulsos irracionales. Así mismo, los ejercicios respiratorios pueden prevenir la apnea, la hiperventilación y la respiración superficial.

Los ejercicios respiratorios están dirigidos a ejercer un control voluntario sobre la respiración, de manera que podamos entrenar la práctica de una respiración caracterizada por bajas tasas de inspiración, volúmenes elevados de aire y respiraciones predominantemente abdominales. El objetivo es automatizar y generalizar esa forma de respirar a la mayoría de las situaciones de la vida.

Para que los ejercicios sean efectivos deben practicarse una o dos veces al día durante unos 15 minutos, cuidando siempre de realizaros en un ambiente tranquilo con una temperatura exterior adecuada. También es aconsejable disponer de una luz moderada y en las primeras fases del entrenamiento no practicar los ejercicios antes de acostarse.

Hay que tener en cuenta que unos hábitos correctos de respiración son esenciales para una buena salud física y mental y que mediante una reflexión calmada y tranquila podemos disponer de las armas adecuadas para combatir el estrés y los problemas de la vida diaria.

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Categorias: Salud
Ultima modificación: 11/05/2013