Pronación es el giro que produce el pie hacia dentro al caminar o correr. Es natural el movimiento que permite a las piernas hacer más leve el impacto. Existen personas que pronan más (hiperpronación) que otras (supinación)
Aun sabiendo eso no es malo, afecta la manera de correr e incrementa el riesgo que conlleva contraer una lesión. Es por ello que el tipo de pisada que posea una persona es importante para poder escoger la zapatilla correcta.
Las zapatillas de correr son fabricadas para distintos tipos de pisada, al momento de escoger una zapatilla, la pisada, es el factor importante. Lo inicial es saber qué tipo de pisada posees, para ello, necesitarás la evaluación de un profesional, después de eso te ofrecen una zapatilla acorde a tu pisada. Un corredor neutro tiene un gasto de suela en forma de S, es decir, la pisada va desde la parte exterior lateral del talón, llegando hasta el dedo gordo del pie. Al poseer este tipo de pisada se pueden usar una variedad de zapatillas, pero las recomendadas son las zapatillas para pisada neutra que poseen un soporte y amortiguamiento adecuado.
Si eres uno de los que tiene hiperpronación la suela de la zapatilla estará desgastada más de la zona exterior del talón y la parte del dedo gordo está desgastada hacia el lateral exterior. En este caso se deben evitar zapatillas con suela media de doble consistencia puesto que agravan el problema.
Si eres de los que tiene una sobre pronación, es decir tu pie rota más de lo que debería, las zapatillas para estos corredores deben brindar control y estabilidad de gran soporte.
No te adelantes a comprar cualquier zapatilla, sigue los consejos anteriores y tu desempeño será el mejor.