El pie es la extremidad de cualquiera de los dos miembros inferiores el hombre, que sirve para sostener el cuerpo y andar, juegan un rol importante para el organismo pero muchas personas no los valoran. En conjunto con el tobillo tienen más de veintiséis huesos, treinta y tres articulaciones y más de cien músculos, ligamentos y tendones.
Para mantenerlos en perfectas condiciones y que nos den el soporte que día a día necesitamos, es necesario seguir algunas recomendaciones:
- Siempre estar pendiente de algún cambio en los pies, cambios en el color o la temperatura de los pies, o en el grosor y color de las uñas, pueden indicar que algo no está bien, los hongos son los causantes de algunas de estas situaciones.
- Usar zapatos cómodos y a la medida, es preferible comprarlos al final del día, que es cuando los pies están dilatados. De igual forma comprar el zapato de acuerdo a la actividad que va a realizar.
- Lavarse los pies diariamente y secarlos bien, en especial entre los dedos, para evitar el desarrollo de bacterias.
- Proteger sus pies siempre, evitar andar descalzo ya que así puede provocarse heridas o contraer enfermedades.
Si sentimos que nuestros pies, luego de una ardua tarea, están cansados e hinchados, se debe a que la circulación sanguínea no ha estado bien en esta parte del cuerpo, por lo que lo ideal es tratarlos bien y mejorar esta circulación, para esto hacer lo siguiente:
- Quitar los zapatos, para descansarlos y que reciban la ventilación que necesitan.
- Acostarse y poner los pies hacia arriba sobre la pared, esto ayuda a la circulación, ya que no se recarga toda sobre los pies.
- Para las personas que viven cerca de la playa, caminar descalza por la arena de la playa justo cerca de donde comienza el mar, es un buen ejercicio y masaje para los pies.
- Colocar una pelota de tenis en el piso y moverla con la planta de los pies.
- Intentar agarrar con los dedos de los pies, pueden ser canicas o pelotas pequeñas.
- Andar de puntillas por tres minutos, descansar 2 minutos, luego volver de puntillas.
- Realizar masajes en los pies, utilizando crema hidratante o aceite de oliva: con las dos manos tomar el pie izquierdo, ubicarse en la parte de abajo de los dedos de los pies y con los dedos pulgares de las manos hacer movimientos circulares. Luego estire los dedos uno por uno, realice luego movimientos de atrás hacia adelante y viceversa. Por último masajear desde la punta de los dedos hasta el tobillo, presionando suavemente con los dedos. Hacerlo en el otro pie.
- El masaje también puede realizarse con una infusión de manzanilla
Siempre es importante mantener una dieta sana, consumiendo muchas verduras, vegetales y frutas, y tomar ocho vasos de agua al día.