Un sistema nervioso sano es primordial para que las neuronas funciones correctamente. Por medio de ellas, de las neuronas, si están en perfecto estado, lograremos que todos los órganos funcionen correctamente al responder positivamente a los impulsos generados por el cerebro.
Consumir una dieta que fomente el buen funcionamiento del sistema nervioso es la forma más sencilla para que las neuronas reciban los compuestos que necesitan para su correcto funcionamiento. Una dieta balanceada puede ser beneficiosa para el cuerpo pero en temas de la mente y de las neuronas los requisitos cambian y las cantidades de nutrientes varían.
Para fomentar el sistema nervioso debemos consumir mucho pescado. Esto es porque el pescado contiene los ingredientes que fomentan el mantenimiento de la mielina. La mielina es el compuesto que recubre muchos de los nervios de nuestro organismo y los ácidos grasos omega 3, el ácido docosahexaenoico, las proteínas, la vitamina B6 y la vitamina B12 son los ingredientes que encontramos en el pescado que harán que la mielina esté siempre en perfecto estado.
Los frutos secos así como algunas semillas ricas en vitamina E, semillas de girasol o semillas de la uva, son excelentes dado su aporte de ácidos grasos omega 3. A parte de estas propiedades excelentes que ayudan a mejorar la salud del sistema nervioso contienen propiedades antioxidantes por lo que ayudarán a reducir la tensión y la oxidación de los lípidos.
Otros alimentos que puedes ingerir que son beneficiosos para el sistema nervioso son los plátanos (magnesio, vitamina B6), la avena, la yuca, la batata, el suero de leche, las espinacas o los garbanzos.