¿Sabes que no necesitas de medicamente costosos para reducir tu colesterol? ¿Sabes que tampoco necesitas de yogures o lácteos milagrosos para bajar el colesterol? Si tienes colesterol te interesará saber que introduciendo de forma habitual en tus comidas algunos de los ingredientes que te mostramos a continuación lograrás reducir el colesterol en cuestión de semanas.
En primer lugar, incluyendo la avena en nuestra dieta lograremos reducir el colesterol de nuestro organismo por medio de sus propiedades. La avena contiene avenasterol y fitosterol los cuales tienen la capacidad de disminuir la absorción de colesterol en el intestino.
Otro alimento muy positivo para reducir el colesterol LDL, el perjudicial, es la cebada. La cebada contiene betaglucanos los cuales reducen eficazmente los niveles de colesterol en nuestro organismo. Los betaglucanos también se encuentran en otros alimentos como son la cebada y el arroz.
Si quieres reducir el colesterol no debes olvidarte de ingerir muchas legumbres. Por medio de estas el organismo incrementa sus niveles de lectinas las cuales son las encargadas de favorecer el transporte del colesterol sanguíneo y de reducirlo. Además, también incrementa el valor de las saponinas cuya función básica es la de evitar la absorción de colesterol en el tracto digestivo.
También es muy beneficioso el comer nueces. Estas a parte de ser ricas en omega-3 contienen fitosteroles. Tanto el ácido graso omega-3 como los fitosteroles son ampliamente reconocidos por la comunidad médica como excelentes reductores del colesterol.
Esperamos que gracias a estos alimentos puedas reducir los niveles de colesterol en sangre de tu organismo. Si a eso le añades la práctica habitual de un deporte conseguirás que la reducción de los niveles de colesterol sea aún mucho más rápida.