Uno de los problemas de salud más repentinos y últimamente relativamente muy recurrentes en las personas son el infarto de miocardio y los accidentes cerebro vasculares (ACV), que en algunas circunstancias pueden llegar a perjudicar considerablemente al organismo o incluso resultar en desenlaces más graves.
Afortunadamente existen maneras de prevenir estos acontecimientos si se siguen las siguientes pautas recomendadas de salud, las cuales básicamente implican un cambio de hábitos y de alimentación.
Prevenir un infarto de miocardio
∙ Una buena y equilibrada alimentación es imprescindible para el óptimo funcionamiento del sistema cardio vascular, para lo que deberá reducir el consumo de sal, eliminar las grasas y las frituras consumiendo pescados y carnes magras, incluir frutas, hortalizas y verduras, en especial aquellas con buen contenido de magnesio el cual es excelente para el corazón y el cerebro, también incluya legumbres.
∙ La actividad física regular es muy importante. Evite largos periodos de sedentarismo, incluyendo una rutina diaria de ejercicios de alrededor de 30 a 60 minutos, lo que ayudará a la salud cardiaca y además quemará combustible que haya acumulado en forma de grasa.
∙ El tabaco es un elemento muy nocivo para la salud, sin importar la manera en que lo consuma, pues en todas sus formas (mascar, cigarrillos, pipa, etc.) es igualmente nocivo, no olvidando mencionar lo mismo acerca del humo del tabaco.
∙ Lleve un control regular de su estado cardiovascular, midiéndose la presión arterial, teniendo en cuenta que no siempre la hipertensión muestra síntomas, hasta que se agrava considerablemente, por lo que es imprescindible este control.
∙ Haga lo mismo con los controles de los niveles de azúcar en la sangre y también de lípidos, pues el aumento de la cantidad de colesterol y azúcar en sangre, incrementa la probabilidad de sufrir un accidente cerebro vascular o un infarto de miocardio.