Esta es una pregunta que todos nos hemos hecho en algún momento. Sí que es verdad que lo que primero miramos es la estética corporal. Son muchos los detalles en los que nos fijamos tanto en nosotros como en los demás. Pero todo ello va íntimamente relacionado a nuestro peso ideal.
Como siempre, los aspectos estéticos y nutricionales no se pueden generalizar, y lo que para una persona puede ser ideal, para otra muy semejante puede no serlo. E ahí donde la consulta a especialistas nos puede guiar y dar una valoración los más precisa posible.
Sin embargo hay unas cuantas fórmulas sencillas con las que podéis estimar vuestro peso ideal, y así comprobar vuestro estado nutricional en vuestra propia casa. Estas fórmulas pueden servir de guía a gran número de personas. Pueden ser aplicadas a aquellas que no presenten ninguna patología de tipo hormonal o fisiológico, con estatura media entre 150cm y 185cm, sin sobrepeso, sin desnutrición, sin gran cantidad de masa muscular.
Fórmula de Lorentz: Adultos (talla en cm)
Mujeres >>> Peso Ideal = Talla – 100 – (Talla – 150)/2 ±10%
Hombres>>> Peso Ideal = Talla – 100 – (Talla – 150)/4 ±10%
Fórmula de Lundh:
Mujeres>>> PI = 6 + 0.78 * (Talla(cm) – 100) + 0.17 * Edad (años)
Hombres>>> PI = 7 + 0.71 * (Talla(cm) – 100) + 0.17 * Edad (años)
IMC: El IMC ideal oscila entre 20-25
PI = IMC * Talla (m)2
Ejemplo>>> Peso ideal = 22 * 1.552 = 52.8 kg de peso ideal
Es cierto que hacer tantos cálculos para sólo saber nuestro peso ideal es un poco incómodo, pero en un momento de interés os puede servir de ayuda.
Si lo que queréis es un análisis más detallado y personalizado, y obtener así mayor información y más precisa, pronto tendréis una aplicación novedosa de dietas personalizadas.